Gần Tết thay cơm bằng 5 món này là vừa tăng collagen vừa giảm cân
Chịu khó ăn thay cơm trắng bằng 5 món này sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả đón Tết, lại tăng collagen.
Cơm trắng vốn là món ăn quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, trong cơm có chứa hàm lượng tinh bột cao, dễ gây tăng cân và không tốt trong công cuộc giảm cân giữ dáng. Nếu muốn có được vóc dáng thon thả đón Tết tới đây thì bạn nên thay cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm này, đảm bảo vừa giữ dáng thon lại vừa tăng sinh collagen, giúp da dẻ tươi trẻ.
1. Đậu gà
Đây là món ăn giảm cân được rất nhiều cô nàng yêu thích, đến cả Hà Tăng cũng mê. Trong 28g đậu gà có chứa khoảng 46 calo, khi ăn đậu gà sẽ tạo cảm giác no lâu và lâu đói, giúp hạn chế ăn vặt. Đậu gà có giá trị dinh dưỡng cao, giàu sắt, vitamin và nhiều khoáng chất, giàu chất xơ. Đặc biệt, đậu gà đặc biệt hữu ích trong việc tổng hợp collagen vì chúng rất giàu kẽm và vitamin C. Chăm ăn loại đậu này mỗi ngày vừa giúp giảm cân lại tăng cường khả năng sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ, khỏe khoắn.
2. Súp lơ
Khi đang xây dựng chu trình giảm cân nhanh chóng thì bạn rất nên sử dụng súp lơ thay cho cơm trắng. Trong 100g súp lơ xanh và trắng có lần lượt 34 và 35 calo. Ngoài ra, dù súp lơ không phải là thực phẩm trực tiếp cung cấp collagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa; từ đó sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
3. Yến mạch + sữa chua
Yến mạch vốn là thực phẩm vàng trong làng giảm cân nhờ thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu mà không gây béo. Một công thức nấu ăn với yến mạch được nhiều chị em yêu thích đó là trộn yến mạch với sữa chua, thêm 1 số loại hoa quả là đã có ngay bữa sáng vừa no lâu lại bổ sung vitamin cho cơ thể. Sữa chua có thành phần chứa các vi khuẩn lên men cũng như các vitamin A, vitamin E, canxi và sắt. Sữa chua sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi giúp đường tiêu hóa khỏe hơn, hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa.
4. Đậu phụ
Đậu phụ có chứa chất Genistein giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, isoflavone có khả năng chống oxy hóa, ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, đậu phụ còn là món ăn ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Sử dụng đậu phụ thay cơm cũng là gợi ý hợp lý để bạn có được vóc dáng thon thả trong Tết này.
5. Khoai lang
Vốn được mệnh danh là món ăn vàng trong làng giảm cân nhưng ít chị em nào biết rằng, khoai lang cũng cực kỳ hữu ích trong công cuộc tăng sinh collagen, ngừa lão hóa. Điều này là bởi, trong khoai lang có thành phần chứa vitamin C, vitamin A có giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giữ da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa..
